重量訓練對於長距離耐力運動員的重要性

▶️提高動作經濟性
▶️避免運...

重量訓練對於長距離耐力運動員的重要性

▶️提高動作經濟性
▶️避免運動傷害

耐力選手如果持續大量訓練耐力，則他們的肌力訓練成績不會像爆發力運動員或是健身玩家一樣好，因為難免有訓練不相容的問題出現，但是，這不表示肌力訓練就是無效，事實上肌力訓練只要能夠提升肌肉勁度和預防傷害，讓選手可以在耐力訓練裡用力訓練，就會帶來顯著的進步。

#怪獸訓練
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